一、行程概览
从沅陵至大理，建议安排5-7天行程，融合自然风光与人文体验。核心路线：沅陵→怀化（中转）→大理古城→洱海环游→苍山→周边古镇。
二、交通规划
- 出发阶段：从沅陵乘汽车至怀化南站（约1.5小时），转乘高铁至昆明南站（约5小时），再换乘动车至大理站（约2小时）。
- 当地交通：大理古城内步行或骑行，洱海环线建议租车或包车，苍山可乘坐索道。
三、每日行程安排
- 第一天：抵达大理：入住古城周边客栈，夜游人民路，品尝烤乳扇、酸辣鱼。
- 第二天：大理古城深度游：上午游览崇圣寺三塔，下午漫步洋人街与五华楼，体验扎染工艺。
- 第三天：洱海环湖之旅：从古城出发，途经喜洲古镇（尝破酥粑粑）、双廊古镇（观湖景）、傍晚至才村码头看日落。
- 第四天：苍山与周边：乘洗马潭索道登苍山，下午前往寂照庵赏多肉植物，或探访周城白族村落。
- 第五天：休闲返程：根据时间可前往凤阳邑茶马古道，随后从大理站返程。
四、住宿推荐
- 经济型：古城南门附近青年旅舍，价格约80-150元/晚。
- 特色客栈：洱海门周边白族庭院客栈，价格约200-400元/晚。
- 高端体验：双廊或挖色镇临湖酒店，价格500元/晚起。
五、美食与预算
- 必尝美食：凉鸡米线、巍山耙肉饵丝、白族三道茶、野生菌火锅。
- 预算参考：人均约3000-4000元（含交通、住宿、餐饮及门票）。
六、注意事项
- 高原地区注意防晒补水，昼夜温差大需备外套。
- 尊重白族文化，寺庙内避免喧哗。
- 雨季出行建议携带雨具，提前查询索道运营情况。